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捏耳朵也能保健!每天一个小动作,能改善睡眠

小小的耳朵其实有很大的保健功效!通过按压、揉搓耳朵不同部位,不但能改善睡眠,还能缓解耳鸣、提高免疫力、预防感冒!今日,快来和广州中医药大学第一附属医院康复中心副主任林国华教授一起,学学巧用耳朵来保健吧。

提捏耳垂:改善睡眠、提高记忆力

方法:拇、食指相对,捏住耳垂部,向上向外提捏耳垂,迅速放下,再提起,如此反复,持续2-3分钟,有透热感即可。

提捏耳垂时,耳朵的各个部位,包括耳廓和外耳道均能受到牵拉而活动,则目明、鼻通、齿活。想要变得记性好,可常提耳垂。睡前提捏耳垂,还可以帮助舒缓大脑的紧张,放松情绪,使睡眠更加安稳香甜。

压耳屏:改善听力、缓解耳鸣

方法:双手掌心相对,以掌根部分别紧紧压住双耳,使耳屏盖住外耳道,以听不到外界声音为准,同时会感到双侧外耳道内气压增大,有气胀感。按压3-5秒后突然放开双手,会听到“啪”的声音,连续做3—5次。

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